25 טיפים לירידה מהירה במשקל באופן בריא

25 טיפים לירידה מהירה במשקל באופן בריא

ירידה מהירה במשקל באופן בריא היא אפשרית. “תעשיית” הדיאטות להפחתה במשקל מלאה במיתוסים שונים, אנשים אשר ימליצו לכם לעשות דברים מטורפים שאין מאחוריהם ראיות וודאיות. עם זאת במשך שנים רבות מדענים ניסו למצוא פתרון הולם לבעיית ההשמנה הרווחת עלינו, להלן 25 טיפים לירידה מהירה במשקל תוך כדי שיפור הבריאות הכללית שלכם, מבוססים על תוצאות המדע.

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

להאזנה:

שתו מים לפני ארוחות

מים עוזרים לכם לשרוף קלוריות, שתיית מים לפני הארוחות יכולה להגביר את חילוף החומרים בגוף ליותר מ-25% פירוק בכל שעה. מחקר הראה כי שתיית חצי ליטר מים חצי שעה לפני כל ארוחה, משקיט את הרעב ועוזר לגוף לאכול פחות קלוריות. גופנו זקוק ליותר מים משניתן באמת להעריך, רובנו כלל לא צורכים חצי ממה שגופנו זקוק לו, לכן הגוף מסתמך על צריכה הנוזלים שלו בזמן הארוחה, כך אנחנו מוצאים את עצמנו אוכלים כמויות גדולות יותר שלא לצורך. ברגע שנציף באופן מבוקר את גופנו בכמות נכונה של מים, גופנו ישחרר את התלות בצריכת כמויות גדולות של אוכל. המחקר הראה כי שתיית חצי ליטר מים חצי שעה לפני כל ארוחה מאיץ את המטבוליזם בגוף ומאפשר יציאות תכופות, קלות ומשחררות יותר.

איכלו ביצים לארוחת בוקר

מחקרים מראים כי על ציר זמן ארוך מספיק אכילת ביצים לארוחת בוקר יכולה להפחית מהרעב העתידי שלנו למשך 36 השעות הקרובות. ביצים הם מקור חלבון נהדר, אך עם אין באפשרותכם לאכול ביצים כל מקור חלבון איכותי אחר יכול גם הוא לעשות את העבודה. המחקר החליף את ארוחת הבוקר הקבועה של אלפי אנשים אשר צרכו על בסיס יום יומי דגני בוקר בביצים ומצא כי על ציר זמן ארוך חל שינוי אנשים אלו שרפו יותר שומן ושינו את הרגלי האכילה שלהם לתמיד.

Lifehacks מדריכים

שתו קפה שחור

מחקרים מראים כי קפאין בקפה איכותי יכול להגביר את חילוף החומרים באופן משמעותי ולהגדיל את שריפת השומן בשיעור של בין 10% ל-29%. וודאו שאינכם מוסיפים ממתיקים כמו סוכר או ממתיקים מעובדים/טבעיים אחרים המכילים קלוריות אשר יבטלו בתוקף כל הטבה שתקבלו מהקפה.

שתו תה ירוק

תה ירוק מכיל כמויות קטנות של קפאין הנקרא תימין, בשילוב עם נוגדי החמצון המצויים בו העובדים בשילוב עם הקופאין ומשפרים את שריפת השומן בגוף. למרות הראיות מעורבות, ישנם מחקרים רבים המראים כי שתיית תה ירוק יכולה לעזור לכם לרדת במשקל.

צלמו את מה שאתם אוכלים

אנשים רבים טוענים שהתזונה שלהם בריאה ומאוזנת, אך רק לאחר שניסו את שיטת “צילום הארוחה” הם הצליחו להבין כמה ג’אנק הם מכניסים לגופם. בעיה נוספת היא הכמויות הלא מבוקרות שאנחנו מכנים לגוף, רובנו לא באמת זוכרים מה וכמה אכלנו. ברגע שתצלמו את הארוחות שלכם, תוכלו להיות בבקרה לגביי כל מה שתכניסו לגופכם.

בשלו עם שמן קוקוס

אין צורך להוסיף שמן קוקוס לתזונה אלא פשוט להחליף את שמן הבישול הנוכחי שלכם בשמן קוקוס. מחקרים מראים כי שמן קוקוס בכמויות מתונות יכול להטיב עם המעוניינים לרדת במשקל. שמן קוקוס עתיר בשומנים הנקראים טריגליצרידים העוברים תהליך פירוק שונה משומנים אחרים, הם מגבירים את חילוף החומרים בגוף וכן גם את תחושת השובע. על פי מחקר נמצא כי בפרק זמן ארוך מספיק אנשים אשר שילבו שמן קוקוס כחלק מהתפריט היומי שלהם אכלו 250 קלוריות פחות בכל יום.

היפרדו מסוכר

סוכר הוא המרכיב העיקרי והגרוע ביותר בתזונה המודרני. מחקרים מראים כי צריכת סוכר קשורה באופן ישיר להשמנה, הגדלת הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2 ומחלות לב. אם תרצו לרדת במשקל קצצו בכמות הסוכר על ידי בדיקת התווית של כל מוצר לפני אכילתו.

איכלו פחמימות מורכבות במקום מהירות

פחמימות מהירות הן בדרך כלל סוכר והן חלק עיקרי בצריכה היומיות שלנו. לחמים לבנים, פסטה ודגני בוקר שהופשטו מהחלקים הסיביים המזינים שלהם. מחקרים מראים כי פחמימות מהירות יכולות להעלות את הסוכר בדם במהירות, מה שמוביל לבסוף רעב, תשוקה וצריכת מזון מוגברת כמה שעות מאוחר יותר. אכילת פחמימות מהירות היא הולכת יד ביד עם השמנה. אם אתם הולכים לשלב פחמימות בתזונה שלכם דאגו שאלו יהיו פחמימות מורכבות בעלות ערך תזונתי גבוה. כמו שעועית או חומוס.

שימוש בצלחות קטנות יותר

עוד טריק נהדר לירידה במשקל הוא שימוש בצלחות קטנות יותר. טריק אשר הוכח כעוזר לאנשים באופן אוטומטי לאכול פחות. כך שאם ברצונכם להיות בבקרה על הכמויות של מה שאתם מכניסים לפה, נסו תחילה להגיש את הארוחות בצלחות קטנות יותר.

צחצחו שיניים מיד לאחר ארוחת הערב

אנשים רבים ממליצים על יצירת “מסגרת לכל ארוחה”. זהו מעין תהליך קבוע בו הם מצחצחים שיניים או משתמשים בחוט דנטלי מיד לאחר ארוחת הערב כדי למנוע מעצמם פסיכולוגית לאכול משהו נוסף.

כבדו את זמן השינה שלכם

השינה היא מוערכת מאוד ועשויה להיות חשובה בדיוק כמו אכילה בריאה ופעילות גופנית. מחקרים מראים כי שינה ירודה היא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר להשמנת יתר בעולם המודרני. הנתונים בארה”ב מעידים על 89% מהילדים בסיכון להשמנת יתר בשל שינה לקויה, ו -55% בגזרת המבוגרים.

שמרו מזון בריא זמין בקרבת מקום לרגעי רעב

שמירה על מזון בריא בקרבת מקום יכולה לעזור למנוע מכם לנשנש משהו לא בריא כאשר הרעב הופך למוגזם. כאשר אתם יוצאים החוצה אל תתפתו למתוקים. העדיפו להחזיק בתיק שקית אגוזים או קשיו, פירות שלמים או ירקות חתוכים אשר תמיד עדיפים על חטיפי אנרגיה או ממתקים.

אל תשתו קלוריות

קלוריות לא שותים, לא מיצי פירות, לא סודה ומוגזים אחרים. סוכר הוא רע בעבורכם וסוכר בצורת נוזל הוא אפילו גרוע עוד יותר. מחקרים מראים כי הגורם המשמין ביותר בתזונה המודרנית הוא למעשה סוכר, אבל לא סתם סוכר – סוכר נוזלי. זה חל גם על משקאות המכילים פרי אשר מכילים כמות סוכר כמעט זהה למשקאות מוגזים אחרים. מחקרים מראים כי צריכת משקאות מתוקים על בסיס יום יומי מגבירים את הסיכון ב-60% להשמנת יתר אצל ילדים. דיגלו ביום “חטאים”, נקו את הבית ממתוקים ומשקאות ממותקים ואפשרו לעצמכם כאשר אתם יוצאים לבלות, יום אחד בשבוע להתפרע וליהנות מקצת סוכר נוזלי.

איכלו אוכל אמיתי ולא מעובד

אוכל אמיתי לא צריך רשימת המרכיבים ארוכה, כי אוכל אמיתי הוא המרכיב העיקרי. אם אתם רוצים להיות אנשים רזים ובריאים יותר הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות הוא לאכול מזונות אמיתיים ולא מעובדים. מזונות “יד ראשונה” שלא עברו עיבוד, דחיסה, חימום או פירוק. אוכל אמיתי גורם לתחושת שובע ומילואי גם מבלי לאכול כמויות גדולות, מאוד קשה לעלות במשקל כאשר כל התזונה שלכם מבוססת עליהם.

היו מודעים לחולשות שלכם

על פי מחקר שנערך לאחרונה בו נבדקו 20 אלף איש נמצא כי 19.9 אחוז מהאנשים מכורים לאכילה. אנשים רבים סובלים מהתשוקות שלהם, בכדי לרדת במשקל לא צריך לשנות סדרי עולם אלא רק ליצור מסגרת קבועה השולטת על אופי האכילה. הבינו מתוך מה נובע הצורך שלכם לאכול. תמיד קיים הסבר לכל פעולה שאנחנו מבצעים. לכן כל פעם שאתם נגשים לאכול מתוך דחף מסוים, החליפו אותו בביצוע פעולה אחרת. השיגו שליטה על הרגלי האכילה שלכם.

הפכו את הדיאטה לדרך חיים

אחת הבעיות הגדולות ביותר עם “דיאטות” היא שהם כמעט אף פעם לא עובדות בטווח הארוך. במקום ללכת על דיאטה, נסו פשוט לשנות את קו המחשבה. הפכו את הדיאטה לדרך חיים, ראו את הדיאטה כהמטרה שלכם להיות אנשים בריאים ומאושרים יותר.

לעסו יותר לאט

רובנו אוכלים את הארוחות שלנו בצורה אימפולסיבית כדי להשביע ברגע אחד את הרעב. לעיסה איטית יותר מקטינה את כמות האוכל שאנחנו צורכים בכל ארוחה, יותר לעיסות משמע יותר זמן, יותר זמן משמע תחושת שובע יותר מהירה. כן גם לעיסה מרובה הוכחה כמאיצה את המטבוליזם. אלו למעשה שתי ציפורים במכה, כל לעיסה איטית מובילה לכך שתאכלו פחות, תאיצו את חילוף החומרים בגופכם ותיהנו יותר מכל טעם בארוחה.

הקפידו לא לאכול משעה 19:00

יצירת מסגרת ארוחות קבועה יכולה להטיב עמכם בכל הנוגע לירידה במשקל. אנשים רבים מעידים שיפור משמעותי בניסיון לרדת במשקל כאשר הם מגבילים את האכילה שלהם לאחר השעה 19:00 בערב. בכך הם נותנים לגוף מספיק זמן לעכל את האוכל לפני השינה ומונעים עומס על הקיבה. זהו גם תרגיל נהדר בשליטה עצמית בכל הנוגע לנשנושים מול הטלוויזיה.

איכלו יותר סיבים תזונתיים

סיבים מומלצים לעתים קרובות לצורך ירידה במשקל. למרות הראיות מעורבות, חלק מהמחקרים מראים כי סיבים יכולים להגדיל את תחושת השובע ולעזור לשלוט במשקל הגופני לטווח הארוך.

ספירת קלוריות

כחלק מהשליטה על הדברים שאנחנו מכניסים לפה שלנו ספירת קלוריות יכולה להיות מאוד שימושית. מחקרים רבים כי שמירה על יומן אכילה וצילום הארוחות יכול לעזור לרדת במשקל. כל פעולה אשר מגבירה את המודעות למה שאתם אוכלים יכולה להיות שימושית בעבורכם.

עשו אירובי

פעילות ספורטיבית לא רק מפתחת שריר ומפחיתה את מסת השומן בגוף אלא גם מאיצה את המטבוליזם. פעילות אירובית יומית היא דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלכם. פעילות אירובית שמה דגש על דילול שומן לא נחוץ אשר נוטה להצטבר סביב אברי הגוף השונים (בעיקר בטן וירכיים) ועלול לגרום למחלות מטבוליות שונות.

הרימו משקולות

אחד מהסיכונים של דיאטה הם אובדן שריר והאטה בחילוף החומרים. בכדי למנוע פעולות אלו ניתן לבצע איזשהו תרגיל התנגדות כמו הרמת משקולות. מחקרים מראים כי הרמת משקולות מסייעת לשמור על קצב חילוף חומרים קבוע ולמנוע אובדן מסת שריר יקרה. היתרון החשוב ביותר הוא התעסוקה שפעילות זאת יכולה לספק לכם, במקום להתעסק ברעב או בנשנוש.

איכלו יותר חלבון

חלבון הוא חומר מזין חשוב כשמדובר בירידה במשקל. תפריט עשיר בחלבונים הוכח כמגביר את חילוף החומרים ועוזר לאבד בין 80 ל-100 קלוריות בכל יום. כן גם חלבונים תורמים לתחושת שובע לאורך זמן ואם להיות מדויקים מחקרים מצאו כי רק על ידי שילוב חלבונים בצריכה היומיות ניתן להפחית בצריכת הקלוריות היומית עד כ-440 קלוריות בכל יום. מחקר נוסף מצא כי לאחר שמשתתפיו שילבו חלבון בתפריט היומי, מחשבותיהם הטורדניות אודות אכילה ירדו ב-60%, כולל הפחתה משמעותית ברצון העז לנשנש שטויות בשעת לילה מאוחרת.

איכלו יותר ירקות ופירות

מחקרים מראים כי אנשים אשר אוכלים ירקות ופירות על בסיס קבוע נוטים לשקול פחות. ירקות ופירות בעלי תכונות טבעיות ההופכות אותם יעילים בכל הנוגע לירידה במשקל. הם מכילים מעט קלוריות אבל לעומת זאת מלאים בסיבים תזונתיים רבים. הם גם עשירים במים, הם מלאים בתוכן, קלים ללעיסה ומתעכלים מהר. ירקות ופירות מלאים במים וידועים בתחושת הקלילות שהם מעניקים, הם עוזרים לגוף להתמלא במים וכן גם מעודדים אותו להיפרד מהם בקלות.

שלבו מאכלים חריפים בתזונה

מחקרים מסוימים טוענים כי מזונות חריפים כמו פלפל קאיין מכילים חומר הנקרא קפסאיצין עשויים יכולים לעזור באופן טבעי לרדת במשקל. החומר הקיים בהם מועיל בהגברת חילוף החומרים ובהפחתת את תחושת הרעב. אך עם זאת אכילת מזונות חריפים על בסיס קבוע עלולה לעולל פעולה ההפוכה לגמרי, להגביר את התיאבון ותחושת הרעב. לכן – איכלו מאכלים חריפים במידה.

קראו גם:


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאחרים?
קבלו גישה למאגר ההשקעות שלנו שסונן בקפידה בכדי לעזור לכם לצאת לחופש כלכלי.
רוצים לפרוץ את הגבולות? קבלו מידע על הקורסים של Lifehacks
הזדמנויות להשקעות מניבות לקוראי Lifehacks
בדקו את זכאותכם לדרכון פורטוגלי בחינם.
בני עדות המזרח? ייתכן שאתם זכאים לדרכון פורטוגלי.