30 דקות הליכה – לאחר שתקראו את זה אתם תתחילו ללכת כל יום במשך 30 דקות!

ניסיון חינם לזמן מוגבל

הליכה יומית של 30 דקות – מה היא עושה לגוף שלנו?

במחקר פורץ דרך של צוות חוקרים באוניברסיטת Saarland שבגרמניה, נמצא שהליכה יומית של 30 דקות תוסיף לכם עוד 7 שנות חיים!
ההליכה נחשבת לספורט שהוא פחות סקסי מריצה או הרמת משקולות ואפשר לומר שגם לספורט שידרוש מכם הכי פחות מאמץ – אך היתרונות שלה הם רבים ועולים על מגוון סוגים של פעילות ספורטיבית בעצימות גבוהה.

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

מה עוד יפה בהליכה? שהיא לא דורשת מאתנו להירשם לחדר כושר וגם לא לגור בקרבת פארק עם מסלולי הליכה מסודרים. את ההליכה אנחנו פוגשים במהלך היום פעמים רבות, אך בוחרים בדרך הקלה ועולים להגה. לפי החוקרים, אין חשיבות להליכה ברצף במשך 30 דקות, וניתן לחלק אותה ל-10 דקות בכל פעם, כ-3 פעמים ביום. זה אומר שניתן במידת האפשר להגיע לעבודה ברגל, ללכת למכולת השכונתית ברגל, ואם אתם בעלי ילדים – אז ללכת ולחזור איתם מהגנים ומבית הספר ברגל ולהרוויח עוד 7 שנות חיים. כמובן שעדיף להשקיע בזה 30 דקות ברמה היומית, אך אם לוח הזמנים לא מאפשר לכם את זה – אל תוותרו על שילוב ההליכה במהלך היום.

אז מה בעצם קורה לגוף בזמן ההליכה ולמה היא טובה לנו?

הליכה שומרת על העצמות והשרירים ההליכה היא מסוגי הספורט היחידים שמפעילים את כל השרירים והעצמות בגוף, מה שמונע מהם להתנוון ושומר על החיוניות שלהם, ממש כמו מערכת משומנת.

הליכה מונעת מחלות לב וכלי דם במחקר שנערך באוניברסיטה בצפון קרוליינה בארה”ב נמצא שפעילות מתונה וממושכת טובה יותר ללב מפעילות נמרצת וקצרה. הלב שלנו עשוי משריר – ככל שתאמנו אותו יותר כך הוא יתפקד יותר טוב. בזמן הליכה מהירה יותר מהרגיל, הלב מזרים דם בקצב כדי להעביר חמצן לכל חלקי הגוף – וזה עוזר לו להשתפר מפעם לפעם. במחקר שבוצע בבית הספר לרפואה באוניברסיטת הרווארד נמצא שהליכה של 4.5 ק”מ במשך חמש שעות או יותר בשבוע הפחיתה סיכויים ללקות בהתקף לב בקרב נשים בכ-50%.

הליכה מורידה את לחץ הדם על פי ניסוי שנעשה ביפן בקרב 6,017 גברים בריאים בני 35-60 עם לחץ דם תקין, נמצא שהליכה של 11-20 דקות ביום הביאה לירידה של כ-12% בסיכוי ללקות ביתר לחץ דם. הליכה של 21 דקות ויותר, כבר הפחיתה את הסיכוי בכ-30%. מדהים, לא?

הליכה מעלה את הכולסטרול הטוב – המלחמה להעלות את הכולסטרול הטוב ולהוריד את הכולסטרול הרע היא מנת חלקם של אנשים רבים מאוד. במחקר שפורסם בכתב העת הרפואי האמריקאי “גרונטולוגיה”, הראה שנשים בנות 70-86 שביצעו הליכה 3 פעמים בשבוע במשך כחודשיים העלו את רמת הכולסטרול הטוב והפחיתו את הטריגליצרידים בדם. גם הכולסטרול הרע הופחת, שאחראי בין היתר להתקפי לב ולשבץ מוחי.

הליכה מעכבת את התפתחות הסרטן – ספורט ידוע כתרופה טבעית, אך במחקר ממוקד שפורסם בכתב העת הרפואי “אונקולוגיה קלינית”, נבדקו כ-832 אנשים שלוקים בסרטן המעי הגס בדרגה מתקדמת. החולים שעסקו בהליכה של כ-6 שעות בשבוע בקצב של 3-4 קמ”ש היו בעלי תוחלת חיים ארוכה ב-50% בהשוואה לחולים שלא עסקו כלל בפעילות גופנית. בנושא זה בוצעו עוד מספר מחקרים גדולים בהיקפם שמצאו באופן חד משמעי שהליכה יומית מפחיתה סיכון לסרטן (בעיקר לסרטן השד ולסרטן במעי הגס) בשיעורים משתנים של 20-50%, ומעכבת ואף מרפאת סרטן קיים.

הליכה מפחיתה סיכון להתפתחות אלצהיימר הליכה מפחיתה סיכון להתפתחות של מחלות דמנטיות, דוגמת אלצהיימר. במחקר שבוצע בקרב גברים בני 71 ומעלה, נמצא כי גברים שלא נוטים לבצע הליכה יומית, תפקדו בצורה פחותה בבדיקות נוירולוגיות שונות. גם על נשים בוצע מחקר דומה, ונמצא שנשים שהלכו כ-שעה וחצי בשבוע לפחות, השיגו ניקוד גבוה יותר במבדקי חשיבה בהשוואה לנשים שהלכו 40 דקות בשבוע או פחות.

הליכה עוזרת למצב הרוח במחקר שפורסם בכתב העת Archives of Internal Medicine מצא שהליכה מהירה של כ-30 דקות כ-3 פעמים בשבוע, יעילה באופן זהה לתרופות לטיפול בדיכאון באנשים בגיל העמידה ומעלה.

מה שמדהים כאן, זה שאלו רק חלק מן הממצאים שהתגלו על השפעותיה של ההליכה על הגוף והנפש שלנו. זה נשמע לנו לא הגיוני שלא לרצות ללכת כ-30 דקות ביום, ולנצל את ההשפעות שלה.

אז איך בעצם מתחילים?

כדי לעזור לכם להתחיל בזה, הכנו לכם 8 כללים להליכה נכונה, שלא תפגע בברכיים שלכם ושתעזור לכם לעשות את זה בכיף וליהנות

נעליים – לבשו נעליים שמתאימות להליכה. נעלי ריצה, לדוגמא, לא מתאימות להליכה, היות והסוליה שלהם לא שווה לכל אורך הנעל.

גרביים העדיפו גרביים לא דקות מדי, כי גרביים דקות יגרמו לשפשוף כל הרגל בנעל ולכאב.

מוזיקה הליכה תוך כדי שמיעת מוזיקה אפקטיבית יותר, נעימה יותר, ומעלה את המוטיבציה.

מתיחות עשו מציעות לפני ההליכה ובסיומה כדי למנוע התכווצות שרירים. המתיחות לפני ההליכה נועדו לחמם את השרירים ולשפר את הביצועים שלהם.

ידיים – בזמן הצעידה הפעילו את הידיים כנגד תנועת הרגליים כדי לשפר את היכולת האירובית.

גיוון – הליכה קבועה באותו המסלול יכולה להיות משעממת בעבורכם. מדי פעם עשו גיוון ומצאו לכם מסלול חלופי ותיהנו יותר.

זמנים ההליכה האפקטיבית ביותר היא הליכה של 30 דקות ביום, 3 פעמים בשבוע. לפחות. כדי להשתפר כל הזמן, הגדילו את משך זמן ההליכה ואת מספר הפעמים בשבוע כשתרגישו מוכנים לכך.

שתייה שתו מים בתחילת הצעידה ואחריה, אך אל תשתו יותר מדי מים כדי שלא תגרמו לעצמכם לתחושת אי נוחות בבטן. 2 כוסות מים יספיקו.

אנחנו בטוחים שקיבלתם דרייב לדאוג לבריאותכם יותר, והבנתם כמה שזה קל.
ב-Lifehacks בנינו בשבילכם מאגר מדריכים גדול ומקצועי בנושא “כושר גופני” , בו תמצאו מדריכים רבים אודות פעילות גופנית בדרגות שונות, שתעזור לכם לשמור על בריאותכם ואם תרצו אף להוריד במשקל.

בנוסף, באזור ה – Mastery שלנו תוכלו למצוא מאות מדריכים מקצועיים במגוון תחומים אודות זוגיות, תקשורת בינאישית, פיתוח הביטחון העצמי שלכם, עסקים ועוד.
כדי לעזור לכם להתחיל את התהליך, קבלו מאיתנו גישה לMastery ל-14 ימים ללא עלות וללא התחייבות, בלחיצה כאן.
מוכנים להתחיל ללכת יחד איתנו? הנה מה שמחכה לכם באזור ה-Mastery שלנו:
1. כיצד נעודד את בני הזוג לקיים אורח חיים בריא גם אם זה הדבר האחרון שהם רוצים
2. 28 הרגלים כלליים שישפרו את הבריאות שלכם באופן מיידי
3. יורדים במשקל – אתגר 30 הימים לשריפת שומנים
4. אנטי אייג’ינג – 10 מזונות מעכבי זקנה שאתם חייבים להכיר

סיכום

ביחד עם התקדמות הרפואה והטכנולוגיה בעולם, הגיעו אלינו הרכב, הטלוויזיה, המחשב ואורח החיים היושבני שהביא אל העולם שלל מחלות שקורות בעקבות חוסר המעש וההזנחה של הגוף. בעזרת פעילות ההליכה, שהיא הבסיס שלנו כבני אדם, תוכלו לשפר לאין שיעור את הבריאות שלכם ואת מצב הרוח. בשעות הערב או הבוקר המוקדמות, כשמזג האוויר נעים וישנה רוח טובה, צאו עם המוזיקה האהובה עליכם והחליטו שאתם יוצאים לדרך חדשה, בה אתם דואגים לעצמכם יותר, ונהנים מכל רגע.


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאחרים?
קבלו גישה למאגר ההשקעות שלנו שסונן בקפידה בכדי לעזור לכם לצאת לחופש כלכלי.
רוצים לפרוץ את הגבולות? קבלו מידע על הקורסים של Lifehacks
הזדמנויות להשקעות מניבות לקוראי Lifehacks
בדקו את זכאותכם לדרכון פורטוגלי בחינם.
בני עדות המזרח? ייתכן שאתם זכאים לדרכון פורטוגלי.