5 שיטות טבעיות להתמודדות עם בחילות בהיריון
בחילות בהריון, אלו שנקראות “בחילות בוקר”, הן אחת מקבלות הפנים הלא נחמדות של ההיריון, והן מציאות חיים של 7 מתוך 10 נשים הריוניות. הבחילות מופיעות לא רק בבוקר ויש שחוות אותן בצהריים, בערב ואפילו לאורך כל היום. איך ניתן להקל את המצב באופן טבעי, ומתי הן עוברות מ “רק” מציקות למסוכנות? הכל במאמר הבא.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
בחילות ההריון ולעיתים אף הקאות בזמן הריון, הן תופעה ידועה ומוכרת לכ-70 אחוז מהנשים ההריוניות. לרוב התופעה הזו יותר מציקה ממסוכנת, ויש דרכים טבעיות להתמודד איתה. רבים יאמרו לך שעד חודש רביעי זה יעבור, וזה די נכון, אבל, למה לסבול אם אפשר להקל?
עם התוצאה החיובית מגיעות גם בחילות הריון
לא פעם, בחילות ההריון הן אחד הסימנים הראשונים המבשרים על ההריון ומגיעה יחד עם התוצאה החיובית של בדיקת ההריון. הבחילות נמשכות בדרך כלל עד סוף הטרימסטר הראשון שזה עד השבוע ה-12. במקרים נדירים, עלולות חלק קטן מהנשים להמשיך ולסבול מהבחילות האלו עד סוף ההריון.
נקודה חשובה שגם אותה חשוב להבהיר היא, שלמרות שהבחילות האלו זכו לכינוי “בחילות בוקר”, הן יכולות להגיע בכל שעות היום ויש נשים שסובלות מהן לאורך היום כולו.
לפחות 10 סיבות לבחילות בהריון
אף אחד עוד לא מצא גורם אחד וברור שבגללו נשים בהריון סובלות מבחילות. יחד עם זאת, נמצאו לפחות 10 סיבות אפשריות וידועות כגורמות או משפיעות על תחושת בחילות בהריון, ואלו הן:
- הריון מרובה עוברים (לפחות שניים) ומכאן שהריון עם יותר משלייה אחת או שלייה מוגדלת.
- עליה ברמת ההורמונים בזמן ההריון.
- חסרים תזונתיים.
- בעיות הקשורות לבלוטת התריס.
- צרבות ומצבי ריפלוקס.
- מצבים של מתח, לחץ או דכאון.
- לחץ דם גבוה
- סוכרת.
- מיגרנות או כאבי ראש לעיתים קרובות.
- נשים שכבר סבלו בהריונות קודמים מבחילות, עלולות לסבול מזה יותר בהריונות הבאים.
איך אפשר להתמודד עם בחילות בהריון בדרך טבעית?
יש לא מעט שיטות וטיפים להתמודדות עם בחילות ההריון ורובן קלות ליישום. מאחר ומדובר על שיטות טבעיות, הן לא מסכנות, לא את האם ולא את העובר.
נכון שלא ניתן להיפטר מהן לגמרי עד שתגיעי לחודש רביעי, אבל בהחלט ניתן להקל על הבחילות.
שתיה מרובה – שתייה מרובה של מים חשובה כל החיים, על אחת כמה וכמה בהריון. זה עוזר למניעת כאבי ראש ולכן גם בחילות, שלעיתים נגרמות מכאבי הראש. בנוסף השתיה המוקפדת חשובה כי כשיש בחילות, מתלוות אליהן לא פעם הקאות וחשוב להחזיר לגוף נוזלים. המדד הטוב ביותר לדעת אם את שותה מספיק זה צבע השתן. אומרים שפיפי שקוף – אלוף. אם השתן לא שקוף, קחי כוס מים.
תזונה נכונה – אחת הדרכים המרכזיות להקלה על הבחילות זו הקפדה על תזונה נכונה ושתיה מרובה. כשאנחנו מדברים על תזונה נכונה, אנחנו מדברים על מספר ארוחות ביום והרכב המזון בהן. יש לאכול הרבה ארוחות קטנות במהלך היום ולדאוג שהן יהיו עשירות בפחמימות. מומלץ לאכול מזונות לא משמינים וקלים לעיכול כמו למשל: דגני בוקר, צנימים, תפוחי אדמה, אורז ובננות. כל אלו מספקים לגוף את האנרגיה הנדרשת ולא מכבידים על הקיבה.
חשוב להימנע לגמרי ממאכלים מתובלים או ממאכלים מטוגנים, כי אלה עלולים לגרום לצרבת וצרבת כאמור היא אחת הסיבות לבחילות ההיריון.
3 תרופות סבתא לטיפול בבחילות בהריון
- הג’ינג’ר (זנגוויל) הוא הכוכב. אפשר לשתות חליטת ג’ינג’ר (מגרדים את שורש הג’ינג’ר לכוס מים רותחים) ואם רוצים להמתיק, אפשר להוסיף מעט דבש. אם מסתדרים עם הטעם, אפשר גם ללעוס פרוסות דקות של ג’ינגר, למצוץ סוכריות ג’ינג’ר שקונים בחנויות טבע. אם לא מסתדרים עם הטעם, אפשר לבלוע כמוסות ג’ינג’ר.
- לעיסה של קוביות קרח או שלגונים. העדיפות תמיד תהיה לקוביות הקרח כי בשלגונים יש גם סוכר וזה משמין אם אוכלים מהם הרבה. פתרון ביניים הוא להקפיא מים עם לימון ולקבל קוביות קרח בטעם לימון. מרוויחים פעמיים כי הקרח מרגיע בחילה והלימון גם כן. ככה יוצא שטובים השניים מן האחד.
- מלפפון. גם המלפפון ידוע כמסייע בהקלת הבחילות. יש ללעוס לאט ולמצות ממנו את כל הנוזלים ורק אז לבלוע.
מתי בחילות בהריון מצריכות בדיקת רופא?
הבחילות בעיקר מציקות, אבל לרוב הן לא מסוכנות. מתי הן הופכות למסוכנות ומצריכות בדיקת רופא? כאשר מתלוות אליהן הקאות מרובות ואינטנסיביות.
אם את בהריון ומקיאה יותר מ 3-4 פעמים ביום ומרגישה חולשה או סחרחורת, לא מצליחה להחזיק אוכל בקיבה ולא מצליחה לשתות כמות מספקת של נוזלים, יש לפנות לרופא לבדיקה וייעוץ.
הסיבה היא שאת עלולה לרדת במשקל, להתייבש.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח