8 יתרונות מופלאים שלא ידעתם על שחייה
מה הופך את פעולת השחיה לפעילות גופנית שנחשבת לבין הטובות ביותר? מה היא עושה לגוף שלנו ואיך היא לוקחת תפקיד בטיפול בסטרס ובמשברים נפשיים ומה מצא מחקר אנגלי גדול בנוגע לשחיה?
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
השחייה מתאימה לכל אדם
השחייה מיועדת לכל קבוצת הגילאים והסוגים. החל מפעוטים מגיל חצי שנה ועד מבוגרים פלוס. היא מתאימה למטרות שונות ובכל רמות היכולת הגופנית. תינוקות יכולים להתנסות בפעילות זו דרך קורסי שחייה וחוגי שחייה, אנשים בעלי עודף משקל, אלה שבתהליכי שיקום, מוגבלי תנועה, ספורטאים ועוד.
פעילות ספורטיבית בעלת נזק מינימאלי
השחייה מתבצעת במים, מה שמאפשר לאדם לנוע בטווחי תנועה גדולים יותר והדבר תורם ליכולת הגמישות. המים מעלים את פלג הגוף העליון כלפי מעלה, וכתוצאה מכך נמנע עומס על המפרקים (כמו בריצה למשל).
תפיסה פסיכולוגית
רוב האנשים אלו המתחילים דרכם בכל מה שקשור לספורט, הורדת משקל ושינוי אורח חיים, נתקלים בקושי עיקרי והוא היכולת להתמיד ולעשות זאת לאורך זמן. לפעמים המחשבה על “אימון אינטנסיבי” עלולה לעורר בנו רגשות מסויגים בין הרצון להגיע לתוצאה הרצויה לבין ה”עצלנות” הפוקדת אותנו מלהתאמץ ולהזיע. שחייה לעומת זאת יכולה להיתפס כמעיין “תחביב”.
פעילות איכותית לכל השרירים
בפעולת השחיה, הגוף מפעיל הכי הרבה שרירים מבכל פעילות אחרת. לדוגמא, בשחיה בסגנון “חזה” מופעלים לא פחות מ-230 שרירים שונים. במהלך 3 דקות של שחיה ברצף, הגוף מגיע למצב של דרישת כמות מקסימאלית של חמצן. ככל שהדופק גבוה ונדרש יותר חמצן, כך ישרפו יותר קלוריות. בפעילויות שונות בחדר כושר, למשל, העבודה היא על קבוצות שרירים קטנות יותר ואם נגיד את האמת – הרבה פחות מהנה משחיה, בה למרות הקושי והמאמץ יש תחושה של ריחוף במים.
פתרון לבעיות גב
שחייה היא פיתרון מושלים לסובלים מבעיות גב בגילאי המעבר וכן מוצא יעיל למבוגרים ולאנשי גיל הזהב. השחייה יכולה לבוא בכל מצב, ובנוסף לכל סוג של אימון, ואינה חייבת לעמוד בפני עצמה.
טיפול בחרדה ממים
פוביה ממים יכולה להיווצר כתוצאה מטראומת ילדות והיא נמשכת לאורך חייו הבוגרים של האדם החרד. למרבה הצער לא תמיד ניתן לשחרר פחד ממים אצל פסיכולוג, בטיפול קליני, והמקום או הדרך הנכונה לטיפול בפחד זה הוא במים עצמם באמצעות “חוויה מתקנת” וניסיון חיובי שיבטל את החרדות.
גמישות
מתאמנים רבים נוטים לדלג על תרגילי הגמישות ועוברים מיד לתרגילי כוח וזו טעות. שרירים ארוכים יותר ומפרקים גמישים יותר הם מרכיב חיוני בפיתוח הכושר ומונעים פציעות. בשחייה המרכיב הזה הוא חשוב במיוחד משום שבכל סגנונות השחייה תנועות הגפיים הן ארוכות ועגולות.
מחקר ענק מצא: שחיה מאריכה את תוחלת החיים
בין אם אתם אנשים צעירים ובין אם לא, השחיה מומלצת לכולם וכדאי שתדעו שבוצעו בנושא מאות מחקרים לאורך השנים האחרונות, ובכולם נמצא ששחיה מאריכה חיים. ישנה אפשרות לרכוש מנוי לבריכה, היא לא חייבת להיות הבריכה היפה או המשודרגת בעולם ומספיק שתספק לכם מים ומרחב מספיק גדול לשחות בקצב טוב. לחלופין, ניתן לעשות גם שחיה במים אך כאן מדובר בפעולה מורכבת מעט בגלל התנגדות המים, הסחף והגלים, שמקשים על השרירים והריאות אבל גם עוזרים יותר לשפר את הבריאות ולרדת במשקל. בנוסף, החיבור לטבע בזמן שחיה בים אפקטיבי מאוד ומשפר את מצב הרוח.
אם אתם סובלים מבעיות גב, בעיות נשימה או אפילו לחוצים ביום יום שלכם, ביכולתה של השחיה לגרום לכם לתחושת רוגע. ישנם טיפולים פסיכותרפיים הנעשים במים כיוון שבסביבה הזו, כשהגוף מרחף, מגיעים להרפיה מקסימלית ולשחרור נפשי.
מה עוד יש בשחיה ואילו ענפי ספורט יכולים להפוך לתחביב, להאריך ולשפר לנו את החיים?
באתר Lifehacks בנינו בשבילכם מאגר מדריכים גדול בנושאי ספורט ותזונה בקטגוריית “בריאות“.
בנוסף לכך, באזור ה – Mastery שלנו תמצאו את המדריכים המקצועיים והטובים ביותר ברשת בכל הנוגע לאיכות חיים, שיפור הזוגיות, שיפור יכולות המוח והחשיבה והתקשורת הבינאישית שלכם עם אנשים אחרים.
כדי לעזור לכם ליצור סביבת חיים טובה יותר ולטפח את מי שאתם, החלטנו לתת לכם גישה ל-Mastery ל-14 יום חינמיים ללא התחייבות, בלחיצה כאן.
הנה רק חלק קטן ממה שמחכה לכם בפנים:
1. מכינים את הגוף לקיץ: תכנית אימונים שבועית לכל רמות הכושר
2. 11 מאכלים שיכולים להילחם בדלקות מפרקים
3. איך להפחית את הסיכוי לחלות באלצהיימר
4. כך תהפכו למאושרים יותר באמצעות תזונה נכונה
לסיכום
שחייה, בדומה לפעילויות גופניות אחרות, תורמת רבות לשיפור הדימוי העצמי ולחיזוק הביטחון העצמי. היא מאריכה ומשפרת את איכות חיינו, ותורמת לתחושת מימוש ובריאות נפשית. ביצוע מתמיד של פעילות ספורטיבית ובייחוד שחייה, מרגיש לנו כעשיית תחביב נחמד שאנו עושים ובכך מסייע לנו לשבור את שגרת היום, לעורר בנו תחושה של עשייה חיובית שמשפיעה על מצב הרוח ומסייעת להפיג תחושות של דיכאון וחרדה.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
